Je závislosť na mobile seriózny problém dnešnej mládeže alebo je to len zbytočná dráma v podaní rodičov? Je to len bežný technologický pokrok alebo je v tom niečo viac? Čo je a čo nie je závislosť a ako s ňou bojovať? Na tieto otázky sa pozrieme v tomto článku!

S mobilmi od malička

Mobilné zariadenia sa dostávajú do rúk detí v dnešnej dobe oveľa skôr, ako tomu bolo kedysi. Rodičia dnes už batoľatám dávajú do rúk mobily či tablety, na ktorých môžu či už sledovať veselé postavičky na YouTube Kids alebo si skúšať jednoduché mobilné hry, ktoré majú imitovať klasické papierové omaľovánky, a tým pádom akoby rozvíjať jemnú motoriku a tvorivosť dieťaťa.

deti na mobile

Pre rozvíjanie jemnej motoriky je však pre detský mozog dôležitý chmat, lebo rukami spoznáva teplotu, materiál a podobne. Vytvára si tým pádom pojem o treťom rozmere – hĺbke, ktorý na 2D zariadeniach dieťa k dispozícii nemá a tým pádom sa ani oči nerozvíjajú tak, ako by sa rozvíjali mimo virtuálneho 3D sveta.

Súvisí s článkom: Hranie hier zvyšuje u detí inteligenciu, tvrdí nová štúdia

Táto skutočnosť je znepokojujúca najmä vtedy, keď sa rodičia prestanú dostatočne venovať svojmu dieťaťu a miesto toho, aby si s ním budovali vzťah, mu jednoducho dajú do ruky mobil a ten sa už o pokoj v domácnosti postará.

Mimo nástrah internetu, ktoré stúpajú v závislosti od slobody dieťaťa, jeho veku a času, aký na internete strávi, má negatívne dôsledky aj to, že ak dieťa bude väčšinu svojho voľného času tráviť na elektronickom zariadení, hrozí, že si na ňom vybuduje závislosť a neskôr bude mať problémy hľadať si iné záľuby a motivácie.

dieťa na mobile

Prečo vlastne chceme zapínať mobil?

Naskytá sa otázka, prečo chceme mať naše mobilné zariadenia vlastne zapnuté? S výnimkou detí, ktoré ho väčšinou otvoria z nudy za účelom zapnutia nejakej veselej hry, u starších je to primárne zdroj informácií.

Mohlo by ťa zaujímať: Streamer počas swatingu ďalej dokončoval svoje tacos

Keď dostaneme nejakú aktuálnu informáciu, či už nám napísal priateľ, známy nahral novú fotku na Instagram alebo nám vybehne notifikácia od spravodajského portálu, v našom mozgu prebiehajú veľmi podobné procesy, ako pri užívaní drog alebo pri hraní na hracích automatoch. Dobrý pocit z aktuálnosti informácií chceme dostávať i naďalej, a preto zapíname mobil už pri každom jednom pípnutí, ba niekedy i bez toho, len tak pre istotu.

Technologický pokrok ako každý, či?

Technologický progres bol, je, a bude spájaný s obavami ľudstva z niečoho nového a potenciálne nebezpečného. Pozrieť sa môžeme i na slovenské príslovie hovoriace o azda prvom vynáleze ľudstva – ohni – „Oheň je dobrý priateľ, ale zlý pán“.

Skutočne, ak dobre spoznáme vlastnosti ohňa a okolnosti, za akých ho vieme vytvoriť, udržiavať v požadovanej sile i bezpečne uhasiť, vieme toho využiť v nespočetne veľa ohľadoch. Ak sa nám ale vymkne spod kontroly, vie narobiť obrovské škody. Platí to tak pri každom technologickom pokroku.

Prečítaj si tiež: V GTA 6 by se mohli objevit protagonisti z minulých dílů!

Pri rozvoji médií ale treba poznamenať jeden výrazný detail. Na rozdiel od tlačených novín, rádia či televízie, aplikácie na mobilných telefónoch a počítačoch majú podrobné algoritmy, ktorých cieľom je udržať užívateľov dlhšie na obrazovke.

sociálne siete

Ďalším fenoménom tejto doby je, že technológia sa stáva súčasťou nás. Prvé počítače by sme so sebou v kapse nosili asi ťažko, postupne sa však ich hmotnosť a objem zmenšoval. Pri mobilných telefónoch sa progres nezastavil, dnes sú bežnou súčasťou vybavenia človeka smart hodinky a do popredia sa dostáva virtuálna realita, či smart okuliare.

Technológiu máme už teraz celý deň pri sebe a berieme ju už ako druhý mozog. Rozdiel medzi skutočným a virtuálnym svetom sa teda čoraz viac stráca, na čo si musíme dávať pozor.

Mohlo by ťa zaujímať: Najlepšie MMORPG hry, ktoré sa oplatí hrať v roku 2022

Čo je teda závislosť?

Kde je ale hranica medzi závislosťou a zdravým trávením voľného času na pasívny oddych? V psychológii pre závislosť na mobile poznáme špecifický názov, a to nomofóbia. Prejavuje sa šiestimi základnými znakmi:

  • Dôležitosť – Manipulácia s telefónom sa stáva najdôležitejšou činnosťou v živote človeka
  • Eufória – Reagovanie na telefón zmenami nálad, striedaním vzrušenia a úľavy v jeho prítomnosti
  • Tolerancia – Je potrebná čoraz vyššia dávka pre uspokojenie
  • Syndróm z odlúčenia – Rovnako ako u alkoholika sa objavuje náladovosť, podráždenosť, stres, hystéria a panika
  • Konflikt – Netrvá dlho a dostavia sa problémy v práci, v partnerstve, ba dokonca problém so zákonom v prípade napríklad telefonovania za volantom
  • Recidíva – Závislý sa nedokážete mobilu vzdať. Telefón na chvíľu odloží, no netrvá dlho a už ho zas musí mať v ruke
sociálne siete

Nedá sa presne určiť, na ktorej hranici sa už o závislosť jedná a kde nie. Nie je potrebné spĺňať všetky symptómy, no na druhú stranu človek zrejme nemusí panikáriť, ak spĺňa len jednu či dve z hore vypísaných vlastností.

Mohlo by ťa zaujímať: Akú inšpiráciu čerpal Zaklínač zo slovanského folklóru?

Dôležitý je i kontext používania mobilného telefónu. Jedná sa o pracovný nástroj? Komunikačný nástroj? Strávi človek na mobile pol hodinu po škole či práci aby si oddýchol, alebo na ňom trávi väčšinu svojho voľného času? Tieto veci pri posudzovaní taktiež je potrebné rozlišovať.

Ako bojovať so závislosťou?

Či už sme na mobile závislí alebo nie, ak na ňom chceme tráviť menej času, existuje niekoľko praktických tipov:

  • Fakt to potrebujem vedieť?

Stálo by za pokus prichytiť sa, kvôli akým notifikáciám zapíname mobil. Plačková dala na storku nový kolagén? Pípol nám tweet od akejsi osobnosti o tom, koho stretla včera na večeri? Prišla nám ďalšia séria gm/gn snapov? 90% informácií, ktorými zapodievame náš mozog budú zajtra už nepotrebné. Tak prečo sa nimi vôbec zaoberať?

  • Time management

Time management je veľmi potrebná vec pre ľudí, ktorí chcú svoju existenciu využiť na niečo zmysluplnejšie, ako sledovaním Rodinných prípadov alebo tancujúcich tiktokeriek. Miesto toho vieme svoj čas venovať našim koníčkom a sebarozvoju.

time management
  • Mať mobil na druhej strane miestnosti

Ak už si si vo svojom rozvrhu stanovil, že je čas na štúdium či prácu, nie je dôvod, prečo by si mal mať na mobile zapnuté upozornenia. A takisto nie je dôvod, aby si si mobil nemohol odložiť na druhý koniec izby, kde ho nemáš na očiach a neláka ťa použiť ho. Jedno nevinné odomknutie mobilu sa totiž neraz vie vyvinúť v polhodinu swipovania, pri ktorom už aj zabudneme, prečo sme ho otvorili.

  • Digitálna rovnováha

Digitálna rovnováha je už častokrát predinštalovaná. Používateľ si proste nastaví maximálny denný limit pre jednotlivé aplikácie, po ktorého prekročení sa aplikácia automaticky vypne a spustí až ďalší deň.

Mohlo by ťa zaujímať: Príbeh Thanosa – ako sa líši komiksová verzia od filmovej?

Sú to veľmi praktické pomôcky k tomu, aby sme udržali používanie aplikácií v zdravej miere a nezastihli sme samých seba o dve hodiny neskôr, ako sledujeme videá mačičiek na YouTube.

digitálna rovnováha

Čo s voľným časom?

Mladým sa často stáva, že napriek tomu, že si nakoniec nájdu čas na nejaký sebarozvoj, nevedia čo robiť. Nevenujú sa žiadnym športom alebo koníčkom, ktorými by mohli voľný čas tráviť a teda z nudy opäť prejdú späť k swipovaniu sociálnych sietí, hraniu počítačových hier alebo sledovaniu seriálov.

Prečítaj si tiež: Sony odhalilo zárobky PlayStation hier na PC

Každý z nás je ale iný a aj rozloženie voľného času si musí každý rozvrhnúť podľa seba. Keď začneme viac rozmýšľať nad tým, ako náš čas využívame, je to prvý krok k jeho nie míňaniu, ale napĺňaniu.